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午睡起来情绪低落?那你需要这么做

送交者: ABC113556[精灵王] 于 2017-07-07 17:45 已读 379 次
适当的午睡,应该让人感觉醒来后神清气爽,精力充沛。如果午睡醒来后反而觉得情绪不好,很烦躁或者很低落,很可能代表着一件事:


睡太多了。


一般在入睡 60 分钟后,人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠,这时候大脑仿佛被上了锁,中枢神经抑制过程加强,大脑的血流量也会变少。


这时候,如果人忽然被叫醒,大脑还没有解锁,就会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱的情况,人也会相应地感觉到不舒服。


也就是说,人醒来了,大脑还没有完全准备好,所以空虚、情绪低落的感受就出现啦。


想要避免这种情况,可以从这两点入手:



  1. 不要吃饱了就马上午睡;

  2. 午睡时间短一点,尽量控制在 20 分钟以内。


如果这两种办法都没有用,这里还有一个终极大招:


别午睡了。

(丁香医生)

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